Podemos definir mudança como um processo pelo qual algo ou alguém se torna diferente do que era; como alteração, modificação, transformação; como a introdução de uma nova forma de fazer algo.
Muitos são os que, no início do ano, definem novas metas, sendo que, muitas delas envolvem mudanças significativas e, muitas vezes, complexas, nomeadamente quando dizem respeito a pensamentos, sentimentos e comportamentos. Estas exigem maior envolvimento, compromisso e motivação.
Prochaska e DiClemente (1999) descrevem a prontidão para a mudança como estágios motivacionais nos quais o indivíduo transita. A mudança comportamental é um processo em que as pessoas têm diversos níveis de motivação, de prontidão para mudar (Oliveira, Jaeger & Schreiner, 2003) e os estágios motivacionais são flexíveis.
Segundo Prochaska e DiClemente (1999) na fase de pré-contemplação não existe, de uma maneira geral, consciência do problema nem intenção de mudar. Os outros, por exemplo, amigos e familiares identificam o problema, mas o indivíduo não. No estágio de contemplação o indivíduo já pensa, reconhece o problema, mas não faz nada. Na fase determinação ou preparação é concretizada a intenção de modificação e mudança, mas falta planeamento da ação. No estágio seguinte – ação – o indivíduo já está a fazer algo para a mudança, colocando em prática a mudança conforme planeado. No estágio manutenção continua-se a trabalhar nos resultados obtidos nas etapas anteriores. Por fim, na fase recaída o sujeito aprende e recomeça mais consciente.
Conhecendo todos os estágios/fases e sabendo que é o principal agente de mudança, identifique um problema, o estágio onde se encontra e o que precisa fazer para alcançar o estágio seguinte.
Bom (re)começo.
Ana Rosa
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