Inês Moura

Hoje, 12 de Agosto, comemora-se o Dia do Filho do Meio.

Quem o tem diz que o primeiro filho é especial e o líder dos restantes e o filho mais novo é o mais mimado, porque recebe todas as atenções da família. Assim sendo, o filho do meio fica geralmente numa situação complicada, sem um papel definido e sem a protecção que os outros filhos têm por parte dos pais. Foi para mimar e homenagear todos os filhos do meio do mundo que se criou o Dia do Filho do Meio.

Mas porque é que tem de existir um “dia do filho do meio” como se ele fosse, incontornavelmente, desigual? Sabe-se que entre irmãos saudáveis há uma rivalidade pelo amor e pela atenção dos pais que torna a relação fraternal semelhante à de “cão e gato”. Percebe-se que os pais nunca conseguem ser, milimetricamente, iguais e ser sempre justos em relação a todos os filhos. É comum que os filhos, logo que se sentem “discriminados” pelos pais, reclamam e protestam e, na maior parte das vezes, até têm razão. Crê-se que todos os filhos, independentemente do lugar que ocupam na fratria, já se sentiram “filhos do meio”, algumas vezes. Considera-se que quanto mais os pais condescendem com as atitudes que imaginam típicas de “filho do meio”, mais ele será “filho do meio”. E , por último, prevê-se que, muitas vezes, aquilo que mais cria o “síndrome do filho do meio” é o facto dos pais se terem sentido, eles próprios, filhos do meio, e essa experiência poder ter sido negativa.

A verdade é que se os pais se derem a todos os filhos como se eles fossem filhos únicos, não haverá mais “filhos do meio”. Mais importante do que existir um dia comemorativo do “filho do meio” será olhar para a importância do tempo que se pode dedicar a cada filho individualmente.

Quando se tem mais do que um filho, dificilmente se consegue ter muito tempo de qualidade para cada um. E quem tem mais do que um filho, sabe o quanto os irmãos podem ser a justa oposição um do outro. Se para os pais for importante respeitar a natureza de cada filho, educá-los da mesma forma poderá não dar o resultado pretendido. Daí que seja fundamental que os pais possam reservar um momento individual com cada um dos filhos. Este momento não deve ser quando calha ou quando dá jeito. Deve ser um tempo que os pais possam dispensar de acordo com a sua disponibilidade para estar só dedicados a um filho. Pode ser um dia, uma manhã, uma tarde, umas horas ou uns minutos, sempre na mesma altura, uma vez por semana, por mês ou o que ficar definido, mas que seja exequível, para que possa ser sempre cumprido e não haja desilusões, ou seria pior a emenda do que o soneto.

Isto é importante para a criança saber que tem um espaço seu, com o qual pode sempre contar. Não estica nem encolhe, tem um início e um fim determinado. Para que possa imaginar e programar o próximo encontro a dois (ou a três, se ambos os pais tiverem possibilidade).

São momentos em que o filho pode escolher o que quer fazer, dentro do razoável e permitido pelos pais, e em que se pode estar sem interrupções dos mais velhos ou dos mais novos, a ter conversas e brincadeiras adequadas à sua idade. Não se combina encontros com os amigos, nem se leva o filho ao parque enquanto se toma café na esplanada em frente. Este tempo é para outra coisa, é um momento de conexão e, muito provavelmente, de redescoberta. Assim consegue-se (re)conhecer ainda mais cada um dos filhos, olhá-lo de forma atenta e dedicar-lhe atenção e carinho em exclusivo.

Há quem não defenda este conceito, porque desde que têm irmãos os filhos deixam de ser únicos e ganham mais em dividir todo o tempo com os irmãos. Já não conseguem viver uns sem os outros e até ficam tristes se forem impedidos de estar juntos, apostando na promoção da relação familiar como um todo. Na verdade, as duas realidades podem ser conciliáveis, não têm se ser incompatíveis. Pode até começar-se por perceber se os filhos gostariam deste tempo e, mediante as idades, ouvir a opinião deles primeiro.

Todos os filhos, por mais irmãos que tenham, serão sempre únicos, na sua singularidade, e esta individualidade deve ser olhada e promovida. Quando estão todos juntos é normal que as personalidades e idades se dissipem, mas em momentos de maior euforia sentimos que os nossos braços não são suficientes para todos os abraços, ou que se atropelam e nenhum consegue acabar uma frase sem ser interrompido, ou fazer uma construção que o outro não faça desabar.

Esta partilha e este saber viver com o outro ensinam-nos a não estarem só centrados em si e a identificar a fratria como uma das relações mais importantes da vida, mas tal facto não impede que se possa ter um tempo unicamente seu, sem dividir o pai ou a mãe com mais ninguém.

E que os pais possam também saborear cada um, redescobri-lo e mimá-lo com um tempo de plena dedicação.

Marta Martins

Fontes:

“Semelhanças e diferenças entre irmãos” Otília Monteiro Fernandes

“Livro de reclamações das crianças” Eduardo Sá

“Crianças felizes” Magda Gomes Dias

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A ansiedade tem sido descrita como um problema de saúde pública com grande incidência em Portugal, que afecta os adultos mas também as crianças e adolescentes.

Pode-se descrever ansiedade como um estado mental e emocional normal e até protector nalgumas etapas da nossa vida, mas quando é demasiado frequente/excessivo, e sentido sem uma razão aparente, pode tornar-se patológico.

Sabia que 1 em cada 10 crianças tem sintomas de ansiedade?

A Ansiedade enquanto patologia torna-se extremamente incapacitante e limitadora e portanto é importante diagnosticá-la em fase precoce de forma a diminuir as suas repercussões.

Nós podemos ajudá-lo!

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Se este título o/a interessou talvez tenha um adolescente em casa.

A adolescência é uma etapa de desenvolvimento essencial e muito desafiante. O lado emocional amadurece mais rapidamente do que o racional, e é por isso que muitas vezes encontramos um desequilíbrio no comportamento dos adolescentes.

Muitas vezes, a partir de certa idade, verificamos uma alteração no comportamento da criança que pedia miminhos, que era afetuosa e meiguinha e que de repente parece mais distante.

A gestão parental na fase da adolescência requer, de facto, muita ATENÇÃO, ACEITAÇÃO e disponibilidade de TEMPO para que não haja um afastamento efetivo.

Sabemos que nestas idades a referência dos pais deixa de ter tanta importância quando comparada com a dos/as amigos/as. A influência dos/as amigos/as e a necessidade de serem aceites, acaba por os colocar em risco mais frequentemente. Assim, é necessário os pais estarem atentos, estarem presentes e dedicados a compreender esta etapa de desenvolvimento.

Deixamos aqui 5 dicas do que pode fazer:

1. OBSERVAR 

Observar é diferente de controlar o que o/a seu/sua filho/a anda a fazer. Se o/a seu/sua filho/a sentir que está a ser demasiado controlado/a revolta-se, mas isso não invalida que não deva estar atento e observar com atenção todos os seus comportamentos, assim como saber o que ele/a faz – saber o horário das aulas, saber onde vai depois das aulas, acompanhar os trabalhos de casa, etc. Só assim o/a conseguirá orientar e ajudar. É importante conhecer os/as seus/suas amigos/as e se possível acolhê-los em casa, de forma a conseguir observar e interagir com eles/as.

2. ESCUTAR

Estar disponível para escutar e ouvir com atenção o que o/a seu/sua filho/a quer transmitir. Quais as suas angústias, medos, sonhos e inseguranças. É importante ouvir as suas ideias, sem as desvalorizar .

Por um lado, há aqueles adolescentes que cada vez menos vão ter com os pais por sua iniciativa e nesse caso, tente proporcionar atividades com ele/a, proporcionar bons momentos em família. Não deve tentar ser o/a seu/sua melhor amigo/a, nem forçar conversas profundas que eles não queiram ter, mas se houver abertura por parte dos pais, eles próprios vão falar e estarão a fortalecer o vínculo entre pais e filho/a.

Depois temos aqueles adolescentes (em especial as raparigas) que chegam a casa e têm muita necessidade de falar tudo o que aconteceu com os/as seus/suas amigos/as. Nem sempre temos a disponibilidade certa para os escutar, mas é importante pararmos e ouvirmos com atenção e interesse. Se os adolescentes se sentirem escutados é mais provável que procurem os pais e os deixem orientar.

3. ACEITAR

Muitas vezes podem surgir conflitos inerentes a ideias e padrões distintos de haver dois tipos de gerações diferentes. É preciso fazer-se um esforço no sentido de aceitar isso mesmo, aceitar que os adolescentes vivem numa geração diferente da nossa, com novos paradigmas. O facto dos adolescentes se sentirem aceites irá promover uma confiança e um sentido de compromisso, pelo que não se tornam tão resistentes.

4. ORIENTAR

O facto de observarmos, escutarmos e aceitarmos o adolescente não quer dizer que ele não necessite de regras bem claras. A imposição de limites na adolescência é essencial e o adolescente tem de demonstrar ter responsabilidade no seu comportamento. Nesta etapa uma das negociações que mais surge como necessária, são as saídas à noite. Estas devem ser permitidas, mas sempre com regras claras: com quem vai, onde vai, qual o programa e qual a hora de chegada.

5. RESPEITAR A INTIMIDADE

Todas as pessoas têm a sua intimidade e esta deve ser respeitada, pelo que deve ser dado o espaço da privacidade que os adolescentes precisam, promovendo a sua autonomia e responsabilidade. Não se devem impor, é importante dar espaço, mostrando-se disponível e atento.

No entanto, também é muito importante promover momentos íntimos em família, pelo que deve haver momentos de convívio e partilha – exemplo: ver um filme e a comer pizza e pipocas ou um passeio especial.

Partilhamos ainda um link de um vídeo espanhol sobre esta temática:

 

Cátia Lopes

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Piaget, à semelhança de outros autores, defende que o desenvolvimento ocorre por estádios. Apesar de considerarmos que estes estádios não são estanques e das inúmeras criticas (por exemplo, que o desenvolvimento humano não termina aos 11 anos e deveria haver um estádio pós-formal que compreende a idade adulta e a terceira idade), pode ser interessante saber a caracterização de cada um e essencialmente quais os sinais de alerta que os pais devem estar atentos.

Estádio nº1 – Sensório-motor (0 aos 2 anos) – Esta etapa é caracterizada pela forma como a criança descobre o mundo através dos sentidos e dos movimentos. As grandes conquistas deste período focam-se no desenvolvimento das capacidades motoras e da permanência do objecto. A criança adquire a compreensão de que o mundo existe independentemente de si e das suas acções: um objecto ou uma pessoa continuam a existir mesmo não estando no seu campo de visão.

Estádio nº2 – Pré-Operatório (2 aos 7 anos) – Nesta etapa, a criança já não está limitada unicamente ao seu meio sensorial. Ocorre um grande desenvolvimento da sua linguagem e do pensamento simbólico, no qual a criança começa a ter a capacidade de pensar sobre aquilo que não está presente, construindo imagens mentais de objectos e acontecimentos. É uma etapa marcadamente egocêntrica, na qual a criança dirige toda a atenção para si.

Estádio nº3 – Operações concretas (7 aos 12 anos) – Nesta etapa, o pensamento torna-se menos egocêntrico e é substituído pelo pensamento operatório. A criança começa a ter capacidade de ver o mundo através da perspectiva do outro e o seu pensamento torna-se mais racional e lógico. Contudo, a criança só consegue pensar correctamente sobre eventos concretos, ou seja, que ocorram no presente imediato e que possam ser observados.

Estádio nº4 – Operações formais (a partir dos 12 anos) – A partir dos 12 anos, ocorre o desenvolvimento completo do pensamento lógico, formal e abstracto. Surge a capacidade de pensar sobre situações hipotéticas e de elaborar conceitos éticos como a liberdade e a justiça. É, nesta fase, que as estruturas cognitivas da criança atingem o seu nível de desenvolvimento mais elevado.

Na imagem apresentada identificamos os principais sinais de alerta, pelo que caso esteja preocupado com algum deles entre em contacto connosco.

Isa Viamonte

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Muitas têm sido as vezes que nos chegam ao consultório crianças que são identificadas na escola como tendo dificuldades de concentração.

Cada caso é um caso e temos sempre de analisar se há algum outro problema associado a essa falta de concentração.  No entanto, muitas vezes consegue-se resolver, ou pelo menos diminuir esse problema de falta de concentração, utilizando algumas estratégias.

1. A maioria das crianças e adolescentes concentra-se melhor depois dormir o tempo necessário e com a qualidade necessária, por isso garanta que o seu filho dorme cedo.
2. É importante ter algum cuidado com a alimentação, sabe-se que uma alimentação muito à base do açúcar influencia negativamente  a concentração, ficando muito mais agitados.
3. Retire tudo o que pode distrair a criança quando está a efectuar uma determinada tarefa. Por exemplo, a mesa onde estuda deve apenas ter o material que a criança necessita.
4. É importante não ter material a mais na mesa onde vai realizar determinada tarefa, mas ter o essencial. Isto para evitar estar constantemente a levantar-se para ir buscar material, pois nessas pausas perde a concentração.
5. O local onde realiza determinada tarefa deve ser silencioso, e num local onde a criança não veja outro tipo de objectos que lhe suscitam mais interesse. O excesso de estímulos é inimigo da concentração infantil.
6. A criança deve fazer uma tarefa de cada vez, só quando termina uma é que deve seguir para a seguinte. O multitasking não é aconselhável pois assim nunca conseguirá concentrar-se verdadeiramente no que está a fazer, mas está sempre a pensar nas outras tarefas.
7. Conte histórias que sejam estimulantes para a criança e nos dias seguintes vá pedindo para ela contar partes da mesma. Assim ela teve de estar atenta à história para depois a conseguir reproduzir.
8. Jogue com a criança jogos que tenham regras. Assim para além dela ter de as cumprir, também tem de estar atenta para verificar se os outros jogadores também estão a cumprir. As crianças são competitivas e portanto torna-se algo desafiante para elas.
9. Há alguns jogos que tipicamente estimulam a concentração e que a maioria das crianças gosta de fazer. Exemplos: xadrez, puzzles, legos, encontrar diferenças. Estimule a que ela todos os dias jogue esse tipo de jogos, pois vai estimulando essa capacidade de concentração.
10. Inclua actividades que exigem sequência e organização, pois estas vão estimular o cérebro a manter uma linha de raciocínio e fortalecer a concentração. Como exemplo desse tipo de actividades, podemos referir o colocar objectos em ordem alfabética ou separar brinquedos seguindo critérios específicos (por cor, por tamanho…).
11. Perceba qual o tipo de tarefas que a criança se sente mais envolvida. Algumas crianças preferem realizar actividades práticas e concretas, enquanto outras se concentram melhor quando há recursos visuais para ajudá-los.
12. Procure actividades que o seu filho demonstre maior interesse para começar e vá direccionando para aquelas que são mais complexas. Cada criança tem o seu ritmo e devemos respeitá-lo.

Implemente essas estratégias e dê-nos o seu feedback. Ajudou?

Cátia Lopes

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Hoje é o dia mais romântico do ano: celebra-se o amor.

A música diz-nos que “o amor é mágico”. Camões comparava-o a um “fogo que arde sem se ver”, Álvaro de Campos chamava-o de “ridículo” e Fernando Pessoa escreveu que “quem quer dizer o que sente, não sabe o que há-de dizer”. São milhares os poemas, as cartas, as músicas e as pessoas que tentam descrever, das mais variadas formas, este sentimento que toma de assalto os nossos corações e as nossas vidas. Talvez seja das palavras mais difíceis de descrever e de expressar sob a forma de vocábulo. A sua complexidade e plenitude exigem reflexão e sensibilidade na sua compreensão. Para mim, o amor não se explica: sente-se, vive-se e respeita-se, de forma singular.

Quando falamos de amor, falamos da maior força humana. Aquela que move montanhas, ultrapassa preconceitos e nos torna mais humanos. O amor enche a nossa vida de cor e de sentido. Liberta o que de melhor há em nós e imprime o desejo de ser e de fazer os outros felizes.

O amor está nos gestos mais simples: Está numa troca de olhares, num beijo apaixonado e numas mãos entrelaçadas; Está num abraço de conforto e num cuidado recíproco; Está na cumplicidade, na cedência e na tolerância; No respeito e na escuta ativa; Está na partilha e na liberdade; Na saúde e na doença; Na felicidade e na tristeza; Está na distância e na saudade. O amor está sempre, em nós e entre nós.

Amar é um mar de experiências, de aprendizagens e de investimento. Acredito que é a força motriz da nossa alma – como dizia Florbela Espanca – e, por isso, desejo que todos nos deixemos amar, perdidamente. Se apenas se consegue ver bem com o coração, porque o essencial é invisível aos olhos (Antoine de Saint Exupery), então deixo-vos com esta questão:

– O que podemos fazer nós, criaturas, senão amarmos? (Carlos Drummond de Andrade)

Isa Viamonte

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Todas as pessoas que têm filhos queixam-se imenso que de manhã é sempre tudo caótico!

Ou porque as crianças não se querem levantar e pedem sempre mais um bocadinho, ou porque não se despacham a comer, ou porque não querem vestir aquela roupa, ou porque simplesmente se esquecem de tudo, e a família toda tem de voltar para trás.

É muito frequente estarmos à porta das escolas e vermos os pais a “resmungar” com os filhos porque já vão atrasados, a saírem do carro em toda a velocidade e irem buscar as várias mochilas que as crianças têm de levar com elas…

Em resumo, podemos dizer que o dia começa sempre com uma grande agitação e que a chegada ao trabalho quase que funciona como o momento de relaxar finalmente.

Será possível contrariar isto?

Considero que fazer isso todos os dias de forma calma e serena é impossível, mas podemos certamente tentar diminuir um pouco toda esta agitação e conseguir ter uma manhã mais positiva.

Assim sendo, deixo aqui algumas dicas que podemos implementar no dia-a-dia.

1. O descanso é fundamental – Se a criança não descansou o suficiente durante a noite, ou mesmo se os pais não descansaram, é certo que o limite de tolerância está mais baixo e é mais provável que haja divergências.
2. Calcular o tempo necessário – É fundamental perceber qual é o tempo que necessitamos para fazer todas as tarefas necessárias sem andarmos a correr de manhã. Quanto tempo demoramos a tomar banho, quanto tempo demoramos a arranjarmo-nos, quanto tempo demoramos a vestir as crianças (ou pelo menos orientá-las), quanto tempo para tomar o pequeno almoço em família, quanto tempo para fazer camas… Cada casa certamente tem as suas regras matinais e devem ser analisadas e planeadas e deixar sempre uns 10 minutos extra para imprevistos.
3. Planeamento de véspera – Quanto mais as coisas tiverem organizadas de véspera mais tempo se poupa de manhã e principalmente diminui o erro de esquecimentos. Assim, será importante preparar tudo o que for possível de véspera: lancheiras prontas, mochilas arrumadas, roupa escolhida, mesa de pequeno almoço colocada, entre outras. O ideal é ficar já tudo na entrada de casa para que nada fique descurado.
4. Todos saberem quais as suas tarefas – é importante autonomizar os miúdos e todos devem participar nas tarefas, desde que estas sejam adequadas para a sua idade. A criança deve saber exactamente o que tem de fazer de manhã e seguir uma rotina que lhe facilite. Ao sentir-se mais autónoma vai cooperar mais, logo vai haver momentos de maior descontracção familiar.

Espero que as dicas sejam úteis.

Um feliz dia para todos!

Cátia Lopes

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É certo que as condições do tempo influenciam o nosso bem-estar físico e psicológico. As temperaturas mais baixas, a falta de luz solar e os dias mais cinzentos parecem tornar-nos mais vulneráveis e mais instáveis emocionalmente. Apesar das alterações climáticas poderem ter um impacto mais ou menos significativo nas nossas vidas, a verdade é que algumas pessoas reagem de forma dramática à chegada do Inverno, em particular. Esta estação parece trazer consigo a vontade de ficar mais tempo na cama, de dormir mais horas, de comer mais doces e até a nossa motivação e energia parecem sofrer um abalo abissal.  

Mas qual a razão disto acontecer?  

A ciência aponta a ausência de luz solar como a principal responsável para o desenvolvimento de uma depressão sazonal de inverno, também designada de desordem afetiva sazonal. A justificação encontra-se na associação entre baixos níveis de claridade e a diminuição da produção de serotonina no cérebro. Este neurotransmissor que é responsável pelo sistema nervoso central, tem um papel fulcral na regulação do nosso apetite, energia, sono, humor e entre outros (Vedovato, Trevizan, Zucoloto, Bernardi, Zanoni & Martins, 2015). Nesta linha, disfunções na sua produção provocam um desequilíbrio químico no cérebro, acarretando as tais alterações emocionais e comportamentais. Como está associada à luz, esta depressão tem um início e um fim certo todos os anos. Geralmente, os primeiros sinais começam a aparecer no Outono, intensificam-se no Inverno e tendem a desaparecer na Primavera. As mulheres parecem ser as mais afetadas e este problema parece ser mais comum a partir dos 25 anos. No entanto, e apesar da evidência, a depressão sazonal pode afetar qualquer género. 

Quais os principais sinais de alerta? 

A melhor forma de evitarmos o desenvolvimento e agravamento de qualquer doença é estarmos atentos à nossa saúde física e psicológica. Deste modo, é fundamental prestar atenção aos seguintes sinais de alerta:

• Humor: sentir-se mais apático, depressivo, irritado e com baixa autoestima;
• Sono: vontade de dormir mais horas, ter dificuldades em adormecer ou acordar, ter insónias ou sentir-se sonolento a maior parte do tempo;
• Alimentação: ter oscilações de peso, perda ou aumento de apetite; vontade exagerada de comer hidratos de carbono ou doces;
• Relacionamento interpessoal: perda de interesse pela vida social, ocorrendo isolamento e distanciamento de amigos e família;
• Desempenho profissional: perda de energia e motivação, resultando em dificuldades de concentração e fadiga constante;
• Saúde: baixa imunidade, estando mais suscetível a contrair problemas de saúde (ex.: constipações e gripes). 

O que deve fazer ao identificar estes sinais?  

Não obstante a depressão sazonal estar fundamentalmente acoplada a mecanismos biológicos, a psicoterapia pode ser uma oportunidade de tratamento bastante benéfica para aprender a lidar com as alterações de humor e comportamentos associados. Neste sentido, se começar a identificar alguns dos sinais de alerta indicados é aconselhável que inicie um processo psicoterapêutico, evitando a instalação ou progressão da depressão.  

Isa Viamonte

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“Não são as pessoas felizes que são gratas, são as pessoas gratas que são felizes” (s.a)

Estamos a iniciar um novo ano!

Nada melhor do que construirmos uma nova tradição em família, pelo que a nossa sugestão é implementarem o pote da gratidão. Arranjem um frasco que gostem (podem mesmo decorá-lo) e coloquem todas as semanas ou meses uma frase de algo que estejam gratos. Podem pensar em diversos temas, dos quais damos alguns exemplos: sabores, cheiros, cores, sons, memórias, espaços, histórias, músicas, momentos, expressões, talentos, entre outros. No final do ano podem reunir-se em família a ler e reflectir sobre o que escreveram.

Já Abraham Maslow, psicólogo americano, defendia que conseguir expressar gratidão é um aspecto essencial para uma boa saúde mental e principalmente, para uma boa saúde emocional. Devemos cultivar a gratidão, relembrar as alegrias da vida e perceber que temos de aproveitar o tempo que temos. Porque não iniciarmos o novo ano de forma positiva e prolongarmos esse estado pelos vários meses?

Se conseguirmos agradecer as coisas positivas que temos, acabamos por atrair outras coisas positivas para a nossa vida. É importante conseguirmos aprender a valorizar os momentos adversos pelos quais passamos, conseguindo assim agradecer pelas aprendizagens que esses mesmos momentos nos trouxeram.

O estudo do psicólogo Robert Emmons identificou que pessoas que expressam a sua gratidão conseguem ter melhor humor, optimismo, têm melhor qualidade do sono, têm uma pressão arterial mais equilibrada e mesmo os níveis de depressão e ansiedade são mais baixos.

Foi neste sentido que no nosso calendário de advento demos uma sugestão para se praticar esta questão da gratidão (pote da gratidão), mas existem outras… Pode, por exemplo, praticar “o dia da gratidão” ao pensar numa pessoa e escrever-lhe uma carta a agradecer o facto dela fazer parte da sua vida.

Comece hoje e um bom ano 2018!

Cátia Lopes

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