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TERRORES NOTURNOS E PESADELOS

on 21 Abril, 2020

Na situação atual que estamos poderá haver um aumento na frequência de pesadelos ou terrores noturnos, pelo que consideramos um tema relevante para discutir no nosso blog este mês.

Entre os 3 e os 8 anos é frequente existirem alguns transtornos ligados ao sono, episódios estes que tendem a desaparecer ao longo do desenvolvimento da criança.

No entanto, é importante em primeiro lugar fazer a distinção entre terrores noturnos e pesadelos:

  • Os pesadelos são sonhos que estão associados a sentimentos de medo ou ansiedade e que normalmente decorrem passado algumas horas de adormecer. A criança nestes casos costuma acordar e lembrar-se do que estava a sonhar e muitas vezes esses pesadelos podem estar associados a alguns acontecimentos ou situações que criaram ansiedade ao longo do dia.
  • Os terrores noturnos são episódios em que a criança está muito assustada e angustiada, mas que não está completamente desperta, não se recordando do que se está a passar. Estes terrores normalmente ocorrem nas primeiras 3 horas de sono e são menos frequentes que os pesadelos.  

O que podem fazer para ajudar a prevenir estes episódios?

  • Mantenha uma rotina durante o dia e em especial na hora de deitar (lavar os dentes, contar uma história, diminuição da luminosidade à medida que chega a hora de dormir, apagar a luz e dar um beijo de segurança, podem ser bons exemplos de rotina).
  • Evite que a criança tenha acesso a notícias mais impressionantes, ou mesmo desenhos animados mais agitados, ao final do dia.
  • Não lhe dê bebidas com cafeína, tais como a coca-cola ou mesmo ice-tea.
  • Evite que a criança fique demasiado cansada durante o dia.

O que podem fazer caso a criança tenha um pesadelo ou terror noturno?

  • No caso dos pesadelos, deve falar para a criança com voz calma para ela se sentir segura e tranquilizá-la até esta adormecer novamente.
  • No caso dos terrores noturnos, não deve acordar a criança mas apenas deitá-la de forma calma e serena sem a despertar. Ela no dia seguinte não se irá recordar de nada.

Sabemos que hoje todos estamos mais ansiosos e agitados e esses sentimentos facilmente podem ser transmitidos para as crianças.

Caso necessite de algum apoio para lidar com estas situações, contacte-nos que faremos uma consulta por videochamada.

Cátia Lopes (Psicóloga)

www.psicofix.pt

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